Uginanie ramienia w siadzie na piłce gimnastycznej (Hantle)

Inne nazwy: Uginanie ramienia w siadzie na piłce gimnastycznej (Hantle), Uginanie skoncentrowane na piłce gimnastycznej (Hantle).

Uginanie skoncentrowane jednorącz podczas siedzenia na piłce gimnastycznej.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź stabilnie na odpowiednio dobranej piłce gimnastycznej ze stopami rozstawionymi szeroko i płasko na podłodze. Zaprzyj tył pracującego ramienia o wewnętrzną część uda i trzymaj jedną hantlę podchwytem z łagodnie wyprostowanym łokciem; wolna ręka spoczywa na drugim udzie.
2. Ugnij przedramię z hantlą bez odrywania ramienia od uda ani przetaczania piłki, a następnie opuszczaj powoli i po zakończeniu serii zmień ręce.