Curl concentrado en balón suizo (Mancuerna)

También conocido como: Curl concentrado en balón suizo (Mancuerna), Curl de concentración en fitball (Mancuerna).

Un curl concentrado a un brazo sentado sobre un balón suizo.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate firmemente sobre un balón suizo del tamaño adecuado con los pies separados y planos sobre el suelo. Apoya la parte posterior de la parte superior de un brazo contra la cara interna del muslo y sostén una mancuerna con agarre supino con el codo suavemente extendido; la mano libre descansa sobre el otro muslo.
2. Flexiona el codo para levantar la mancuerna sin separar la parte superior del brazo del muslo ni hacer rodar el balón, luego baja lentamente y cambia de lado después de la serie.