健身球集中弯举 (哑铃)

其他名称: 健身球集中弯举 (哑铃).

坐在健身球上进行的单臂集中弯举。

动作步骤

1. 稳稳坐在尺寸适宜的健身球上，双脚宽距平踏地面。将单侧大臂后侧抵在同侧大腿内侧，反握持一只哑铃，肘部微屈伸展起始；另一手自然放在另一侧大腿上。
2. 向上弯举哑铃，大臂全程紧贴大腿内侧且健身球保持平稳不滚动，然后缓慢下放，完成一组后换另一侧手臂。