Scrollate al multipower (Macchina)

Noto anche come: Scrollate al multipower (Macchina), Shrug alla Smith machine (Macchina).

Scrollate in piedi con presa prona alla barra del multipower che scorre lungo le sue guide davanti alle cosce.

Come eseguire questo esercizio

1. Imposta la barra del multipower all'incirca all'altezza delle cosce con i fermi di sicurezza appena sotto la posizione di partenza. Posizionati in piedi ben eretto con i piedi alla larghezza delle anche.
2. Adotta una presa prona alla larghezza delle spalle, sgancia la barra e tienila davanti alle cosce con le braccia distese.
3. Solleva solo le spalle verso le orecchie. Mantieni le braccia distese e non ruotare le spalle.
4. Abbassa sotto controllo e inserisci completamente i ganci al termine della serie.