Шраги в тренажере Смита (Тренажёр)

Другие названия: Шраги в тренажере Смита (Тренажёр), Шраги со штангой в Смите (Тренажёр).

Шраги стоя прямым хватом с грифом тренажера Смита, движущимся по направляющим перед бедрами.

Как выполнять упражнение

1. Установите гриф тренажера Смита примерно на уровне бедер со стопорами безопасности чуть ниже исходного положения. Встаньте прямо, расставив стопы примерно на ширину таза.
2. Возьмитесь прямым хватом на ширине плеч, снимите гриф с упоров и удерживайте его перед бедрами на выпрямленных руках.
3. Поднимите только плечи по направлению к ушам. Держите руки прямыми в локтях и не вращайте плечами.
4. Подконтрольно опустите плечи и полностью зафиксируйте крюки после завершения подхода.