Shrug à la machine Smith (Machine)

Également appelé: Shrug à la machine Smith (Machine), Haussement d'épaules à la machine Smith (Machine).

Haussement d'épaules debout avec prise en pronation sur une barre guidée se déplaçant devant les cuisses.

Comment réaliser cet exercice

1. Réglez la barre guidée à peu près à hauteur des cuisses avec les butées de sécurité juste en dessous de la position de départ. Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des hanches.
2. Prenez une prise en pronation de la largeur des épaules, décrochez la barre et tenez-la devant les cuisses les bras allongés.
3. Montez uniquement les épaules vers les oreilles. Gardez les coudes tendus et ne faites pas rouler les épaules.
4. Abaissez de manière contrôlée et enclenchez complètement les crochets après la série.