Encogimiento de hombros en máquina Smith (Máquina)

También conocido como: Encogimiento de hombros en máquina Smith (Máquina), Encogimientos en multipower (Máquina).

Encogimiento de hombros de pie con agarre en pronación en la barra guiada de una máquina Smith por delante de los muslos.

Cómo realizar este ejercicio

1. Coloca la barra Smith aproximadamente a la altura de los muslos con los topes de seguridad justo debajo de la posición inicial. Ponte erguido con los pies al ancho de las caderas.
2. Toma la barra en pronación al ancho de los hombros, desengánchala y sostenla delante de los muslos con los brazos estirados.
3. Eleva únicamente los hombros hacia las orejas. Mantén los codos extendidos y no gires los hombros en círculos.
4. Baja de forma controlada y bloquea por completo los ganchos al terminar la serie.