Distensioni su panca declinata alla Smith machine (Macchina)

Noto anche come: Distensioni su panca declinata alla Smith machine (Macchina), Panca declinata alla Smith machine (Macchina).

Una distensione per il petto su panca declinata con presa standard alla Smith machine.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati su una panca declinata posizionata saldamente sotto le guide della Smith machine, con la testa più bassa dei fianchi e le gambe bloccate dai rulli della panca. Impugna la barra con presa prona leggermente più larga delle spalle sopra la parte inferiore del petto, braccia quasi distese e bilanciere sganciato.
2. Abbassa la barra verso la parte bassa del petto lungo le guide mantenendo gli avambracci quasi verticali, quindi spingi verso l'alto senza bloccare bruscamente i gomiti. Mantieni testa, spalle e bacino a contatto con i cuscini e utilizza i fermi di sicurezza visibili.