Développé décliné (Machine Smith)

Également appelé: Développé décliné (Machine Smith), Développé couché décliné guidé (Machine Smith).

Un développé couché décliné avec une prise standard au cadre guidé.

Comment réaliser cet exercice

1. Allongez-vous sur un banc décliné bien positionné sous les rails de la Smith machine, la tête plus basse que les hanches et les jambes calées par les boudins du banc. Tenez la barre en pronation un peu plus large que les épaules au-dessus du bas de la poitrine, bras presque tendus et barre déverrouillée.
2. Descendez la barre vers le bas de la poitrine le long des rails avec les avant-bras presque verticaux, puis développez sans verrouiller violemment les coudes. Gardez la tête, les épaules et le bassin sur les coussins et utilisez les sécurités visibles.