Supino declinado (Máquina Smith)

Também conhecido como: Supino declinado (Máquina Smith), Supino declinado no Smith (Máquina Smith).

Um supino declinado para o peito com pegada padrão utilizando a máquina Smith.

Como fazer este exercício

1. Deite-se em um banco declinado posicionado com segurança sob as guias do Smith, com a cabeça mais baixa que os quadris e as pernas presas pelos rolos do banco. Segure a barra com pegada pronada ligeiramente mais larga que os ombros acima da parte inferior do peito, braços quase retos e barra destravada.
2. Abaixe a barra em direção à parte inferior do peito ao longo dos trilhos mantendo os antebraços quase verticais, depois empurre para cima sem travar bruscamente os cotovelos. Mantenha a cabeça, os ombros e a pelve apoiados no estofado e use as travas de segurança visíveis.