Press de banca declinado en máquina Smith (Máquina)

También conocido como: Press de banca declinado en máquina Smith (Máquina), Press declinado en máquina Smith (Máquina).

Un press de pecho declinado con agarre estándar en máquina Smith.

Cómo realizar este ejercicio

1. Túmbate en un banco declinado colocado de forma segura bajo las guías de la Smith, con la cabeza más baja que las caderas y las piernas aseguradas en los rodillos del banco. Sujeta la barra en pronación ligeramente más ancha que los hombros sobre la parte inferior del pecho, con los brazos casi rectos y la barra desencajada.
2. Baja la barra hacia la parte inferior del pecho a lo largo de las guías con los antebrazos casi verticales, luego empuja hacia arriba sin bloquear los codos con fuerza. Mantén la cabeza, los hombros y la pelvis sobre los apoyos y utiliza los seguros visibles.