Жим на наклонной скамье головой вниз в тренажере Смита (Тренажер Смита)

Другие названия: Жим на наклонной скамье головой вниз в тренажере Смита (Тренажер Смита).

Жим от груди на наклонной скамье головой вниз стандартным хватом в тренажере Смита.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на надежно установленную наклонную скамью головой вниз под направляющими тренажера Смита так, чтобы голова была ниже таза, а ноги зафиксированы валиками. Возьмите гриф хватом сверху чуть шире плеч над нижней частью груди, выпрямите руки и снимите гриф с фиксаторов.
2. Опустите гриф к нижней части груди по направляющим, удерживая предплечья практически вертикально, затем выжмите его вверх без резкой блокировки локтей. Сохраняйте голову, плечи и таз прижатыми к скамье и обязательно используйте страховочные упоры.