Supino declinado na máquina Smith (Máquina Smith)

Também conhecido como: Supino declinado na máquina Smith (Máquina Smith), Supino declinado no Smith (Máquina Smith).

Um press de peito declinado com pega padrão utilizando uma máquina Smith.

Como realizar este exercício

1. Deite-se num banco declinado posicionado com segurança sob as guias da Smith, com a cabeça mais baixa que as ancas e as pernas fixadas pelos rolos do banco. Segure a barra em pronação ligeiramente mais aberta que os ombros acima da parte inferior do peito, braços quase esticados e barra destrancada.
2. Baixe a barra em direção à parte inferior do peito ao longo das guias com os antebraços quase verticais, depois empurre para cima sem bloquear os cotovelos com força. Mantenha a cabeça, os ombros e a bacia nos acolchoamentos e utilize os suportes de segurança visíveis.