史密斯下斜卧推 (史密斯机)

其他名称: 史密斯下斜卧推 (史密斯机), 史密斯机下斜卧推 (史密斯机).

在史密斯机上使用标准握距进行的下斜胸部推举。

动作步骤

1. 躺在牢固固定于史密斯导轨下方的下斜卧推凳上，头部低于髋部，双腿牢牢卡在长凳滚轮下方。双手采用略宽于肩的正握握距持杠于下胸部上方，手臂近乎伸直并转腕出架。
2. 沿导轨将杠铃缓慢下放至下胸部位置，小臂保持接近垂直地面，随后向上推起，肘部不强硬锁死。头部、肩部和骨盆紧贴凳面，并务必设定可见的安全限位挡块。