Sissy squat (Corpo libero)

Noto anche come: Sissy squat (Corpo libero).

Esercizio di isolamento dei quadricipiti con inclinazione all'indietro.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionati in piedi con i piedi alla larghezza delle anche e afferra un supporto fisso. Attiva il busto e i glutei.
2. Lascia avanzare le ginocchia e sollevare i talloni mentre il busto dritto si inclina all'indietro; inizia con un arco di movimento ridotto e privo di dolore.
3. Estendi le ginocchia per tornare in posizione senza oscillare con le anche.