Agachamento sissy (Peso corporal)

Também conhecido como: Agachamento sissy (Peso corporal), Sissy squat (Peso corporal).

Isolamento de quadríceps com inclinação para trás.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé com os pés na largura dos quadris e segure em um apoio fixo. Contraia o abdômen e os glúteos.
2. Deixe os joelhos avançarem para a frente e os calcanhares se elevarem enquanto o tronco reto se inclina para trás; comece com uma amplitude curta e sem dor.
3. Estenda os joelhos para retornar, sem impulsionar com o quadril.