Сисси-приседание (Собственный вес)

Другие названия: Сисси-приседание (Собственный вес), Сисси-приседания (Собственный вес).

Изолирующее упражнение на квадрицепсы с отклонением назад.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте, расставив стопы на ширину таза, и держитесь за неподвижную опору. Напрягите мышцы корпуса и ягодицы.
2. Позвольте коленям уйти вперед, а пяткам оторваться от пола, пока прямой корпус отклоняется назад; начните с небольшой комфортной амплитуды без боли.
3. Разогните колени, чтобы вернуться в исходное положение, без раскачивания тазом.