Sentadilla sissy (Peso corporal)

También conocido como: Sentadilla sissy (Peso corporal), Sissy squat (Peso corporal).

Aislamiento de cuádriceps inclinando el torso hacia atrás.

Cómo realizar este ejercicio

Ponte de pie con los pies al ancho de las caderas y sujétate a un soporte fijo. Activa el torso y los glúteos.
Deja que las rodillas se desplacen hacia delante y los talones se eleven mientras el torso recto se inclina hacia atrás; empieza con un rango corto e indoloro.
Extiende las rodillas para regresar a la posición inicial sin impulsarte desde las caderas.

Dé contexto a sus conjuntos de trabajo: ¿qué tan pesado se sintió el conjunto?

Progresa a través de repeticiones, peso y ejecuciones similares.

Registre sus series de trabajo y compare los entrenamientos de manera justa.

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