Agachamento sissy (Peso corporal)

Também conhecido como: Agachamento sissy (Peso corporal), Sissy squat (Peso corporal).

Isolamento de quadríceps com inclinação para trás.

Como realizar este exercício

1. Fique de pé com os pés à largura das ancas e segure num apoio fixo. Ative o tronco e os glúteos.
2. Deixe os joelhos avançar e os calcanhares levantarem-se enquanto o tronco direito se inclina para trás; comece com uma amplitude reduzida e indolor.
3. Estenda os joelhos para regressar sem balançar a partir das ancas.