Przysiad sissy (Masa ciała)

Inne nazwy: Przysiad sissy (Masa ciała), Sissy squat (Masa ciała).

Izolacja czworogłowych z odchyleniem tułowia w tył.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań ze stopami na szerokość bioder i chwyć stabilną podporę. Napnij tułów i pośladki.
2. Pozwól kolanom przesunąć się w przód, a piętom unieść, podczas gdy wyprostowany tułów odchyla się w tył; zacznij od niewielkiego, bezbolesnego zakresu ruchu.
3. Wyprostuj kolana, aby powrócić, bez bujania z bioder.