Sissy Squat (Poids du corps)

Également appelé: Sissy Squat (Poids du corps).

Isolation des quadriceps avec inclinaison vers l'arrière.

Comment réaliser cet exercice

Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, en tenant un support fixe. Gainez le tronc et les fessiers.
Laissez les genoux avancer et les talons se soulever pendant que le buste droit s'incline vers l'arrière ; commencez par une amplitude réduite et sans douleur.
Étendez les genoux pour revenir sans vous aider d'un élan des hanches.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Machines

Poids du corps

Barre