Sissy Squat (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Sissy Squat (Körpergewicht), Sissy-Kniebeugen (Körpergewicht).

Quadrizeps-Isolation mit Zurücklehnen.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie mit hüftbreiten Füßen und halten Sie sich an einer festen Stütze fest. Spannen Sie Rumpf und Gesäß an.
2. Lassen Sie die Knie nach vorne wandern und die Fersen anheben, während sich der gerade Oberkörper nach hinten lehnt; beginnen Sie mit einem kleinen, schmerzfreien Bewegungsradius.
3. Strecken Sie die Knie, um zurückzukehren, ohne aus der Hüfte zu schwingen.