Pistol squat a una gamba (Corpo libero)

Noto anche come: Pistol squat a una gamba (Corpo libero), Pistol squat (Corpo libero).

Squat su una gamba sola.

Come eseguire questo esercizio

1. Rimani in piedi su una gamba tenendo l'altra sollevata in avanti e staccata dal pavimento; usa un supporto fisso per l'equilibrio se necessario.
2. Piega il ginocchio e l'anca della gamba d'appoggio per scendere fin dove riesci a controllare il movimento mantenendo il tallone a terra.
3. Spingi attraverso la gamba d'appoggio per rialzarti e cambia lato dopo aver completato la serie.