单腿手枪深蹲 (自重)

其他名称: 单腿手枪深蹲 (自重), 手枪深蹲 (自重).

单腿深蹲。

动作步骤

1. 单腿站立，另一条腿向前抬起离开地面；必要时可手扶固定物体辅助平衡。
2. 屈支撑腿的膝关节和髋关节下蹲，在保持脚跟贴地的前提下尽量下沉至能稳定控制的深度。
3. 支撑腿发力蹬地站起，完成该组后换另一侧进行。