Приседание на одной ноге «пистолетик» (Собственный вес)

Другие названия: Приседание на одной ноге «пистолетик» (Собственный вес), Приседание пистолетиком (Собственный вес).

Приседание на одной ноге.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте на одну ногу, вытянув другую вперед над полом; при необходимости используйте неподвижную опору для равновесия.
2. Согните колено и тазобедренный сустав опорной ноги, опускаясь так низко, как можете контролировать, сохраняя пятку прижатой к полу.
3. Выжмите себя опорной ногой вверх до положения стоя и смените стороны после подхода.