Przysiad jednonóż pistol squat (Masa ciała)

Inne nazwy: Przysiad jednonóż pistol squat (Masa ciała), Pistolet przysiad jednonóż (Masa ciała).

Przysiad na jednej nodze.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań na jednej nodze z drugą uniesioną w przód nad podłogą; w razie potrzeby użyj stabilnej podpory do utrzymania równowagi.
2. Zegnij kolano i biodro nogi podporowej, aby zejść tak nisko, jak jesteś w stanie kontrolować ruch, utrzymując piętę na podłożu.
3. Wypchnij ciężar przez nogę podporową, aby wstać, i zmień stronę po zakończeniu serii.