Einbeinige Kniebeuge, Pistol (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Einbeinige Kniebeuge, Pistol (Körpergewicht), Pistol Squat (Körpergewicht).

Einbeinige Kniebeuge.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie auf einem Bein, das andere wird nach vorne vom Boden abgehoben gehalten; nutzen Sie bei Bedarf eine feste Stütze für das Gleichgewicht.
2. Beugen Sie das stützende Knie und die Hüfte, um so tief abzusinken, wie Sie kontrollieren können, während die Ferse auf dem Boden bleibt.
3. Drücken Sie durch das stützende Bein, um aufzustehen, und wechseln Sie nach dem Satz die Seite.