Sentadilla a una pierna tipo pistola (Peso corporal)

También conocido como: Sentadilla a una pierna tipo pistola (Peso corporal), Pistol squat (Peso corporal).

Sentadilla a una pierna.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ponte de pie sobre una pierna, manteniendo la otra levantada hacia delante sin tocar el suelo; utiliza un apoyo fijo para el equilibrio si es necesario.
2. Flexiona la rodilla y la cadera de apoyo para descender tanto como puedas controlar, manteniendo el talón apoyado en el suelo.
3. Empuja con la pierna de apoyo para volver a ponerte de pie y cambia de lado al terminar la serie.