Agachamento pistola unilateral (Peso corporal)

Também conhecido como: Agachamento pistola unilateral (Peso corporal), Pistol squat (Peso corporal).

Agachamento em uma perna só.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé sobre uma perna, mantendo a outra estendida para a frente fora do chão; utilize um apoio fixo para equilíbrio, se necessário.
2. Flexione o joelho e o quadril da perna de apoio para descer até onde conseguir controlar, mantendo o calcanhar totalmente no chão.
3. Empurre através da perna de apoio para ficar em pé e troque de lado após a série.