Agachamento a uma perna, pistol (Peso corporal)

Também conhecido como: Agachamento a uma perna, pistol (Peso corporal), Pistol squat (Peso corporal).

Agachamento a uma perna.

Como realizar este exercício

1. Fique de pé sobre uma perna com a outra mantida para a frente e fora do chão; utilize um apoio fixo para equilíbrio se necessário.
2. Dobre o joelho e a anca de apoio para descer o máximo que conseguir controlar enquanto mantém o calcanhar assente.
3. Empurre através da perna de apoio para se levantar e troque de lado após a série.