Calf raise da seduti a una gamba (Macchina)

Noto anche come: Calf raise da seduti a una gamba (Macchina).

Un calf raise a una gamba eseguito sulla macchina per polpacci da seduti.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti sulla macchina per polpacci da seduti con l'avampiede di un piede sulla pedana fissa e il rispettivo tallone libero sotto il bordo. Posiziona il cuscino per le cosce appena sopra il ginocchio attivo, afferra le maniglie della macchina e mantieni l'altro piede scarico.
2. Solleva il tallone attivo mantenendo il ginocchio piegato e il contatto con il cuscino per le cosce, quindi abbassa sotto controllo. Cambia gamba dopo la serie.