Wspięcia na palce jednonóż siedząc na maszynie (Maszyna)

Inne nazwy: Wspięcia na palce jednonóż siedząc na maszynie (Maszyna).

Wspięcie na palce jednej nogi na maszynie do wspięć na łydki w siadzie.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź na maszynie do wspięć na łydki w siadzie, opierając przednią część jednej stopy na platformie, tak aby pięta wystawała poza jej krawędź. Ustaw poduszkę oporową tuż nad kolanem ćwiczonej nogi, chwyć uchwyty maszyny i trzymaj drugą stopę nieobciążoną.
2. Unieś piętę ćwiczonej nogi, utrzymując ugięte kolano i stały kontakt uda z poduszką oporową, a następnie opuść piętę pod kontrolą. Zmień nogę po ukończeniu serii.