Extension des mollets assis à une jambe (Machine)

Également appelé: Extension des mollets assis à une jambe (Machine), Mollets assis à une jambe à la machine (Machine).

Extension de mollet à une jambe sur une machine à mollets assise.

Comment réaliser cet exercice

1. Asseyez-vous sur une machine à mollets assise avec l'avant-pied d'une jambe sur le rebord fixe et ce talon libre en dessous du bord. Positionnez le coussin pour les cuisses juste au-dessus du genou qui travaille, tenez les poignées de la machine et gardez l'autre pied déchargé.
2. Soulevez le talon qui travaille tout en maintenant le genou plié et le contact avec le coussin pour les cuisses, puis abaissez de manière contrôlée. Changez de jambe après la série.