Elevación de talones sentado a una pierna (Máquina)

También conocido como: Elevación de talones sentado a una pierna (Máquina).

Una elevación de talones a una pierna en una máquina de gemelos sentado.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate en una máquina de gemelos sentado con la parte delantera de un pie en la plataforma fija y ese talón libre por debajo del borde. Coloca la almohadilla para los muslos justo por encima de la rodilla de trabajo, sujeta los agarres de la máquina y mantén el otro pie sin carga.
2. Eleva el talón de trabajo mientras mantienes la rodilla flexionada y el contacto con la almohadilla para los muslos, luego baja de forma controlada. Cambia de pierna después de la serie.