Elevação de panturrilha sentada unilateral (Máquina)

Também conhecido como: Elevação de panturrilha sentada unilateral (Máquina), Panturrilha sentada unilateral (Máquina).

Uma elevação de panturrilha unilateral na máquina de panturrilha sentada.

Como fazer este exercício

1. Sente-se em uma máquina de panturrilha sentada com o antepé de uma perna sobre o apoio fixo para os pés e o calcanhar livre abaixo da borda. Posicione a almofada da coxa logo acima do joelho ativo, segure os apoios da máquina e mantenha o outro pé sem apoio de carga.
2. Eleve o calcanhar ativo mantendo o joelho flexionado e o contato com a almofada da coxa, e depois desça de forma controlada. Troque de perna após a série.