单腿坐姿提踵 (器械)

其他名称: 单腿坐姿提踵 (器械).

在坐姿提踵机上进行的单腿提踵训练。

动作步骤

1. 坐在坐姿提踵机上，一只前脚掌踩在固定脚踏凸缘上，该侧脚后跟悬空于边缘下方。将大腿压垫置于训练侧膝盖正上方，握住机器把手，另一只脚不负重。
2. 保持膝盖弯曲和大腿压垫贴合的同时抬起训练侧脚后跟，然后在受控状态下下放。完成一组后换腿。