Подъем на носок одной ногой сидя (Тренажёр)

Другие названия: Подъем на носок одной ногой сидя (Тренажёр).

Подъем на носок одной ногой в тренажере для икр сидя.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте в тренажер для икроножных мышц сидя, расположив переднюю часть одной стопы на фиксированной подставке для ног так, чтобы пятка свободно свисала за край. Установите подушку для бедер прямо над коленом рабочей ноги, возьмитесь за рукояти тренажера и держите вторую ногу свободной от нагрузки.
2. Поднимите пятку рабочей ноги, сохраняя колено согнутым и удерживая контакт бедра с подушкой, затем подконтрольно опуститесь. Поменяйте ноги после завершения подхода.