Stacco rumeno a una gamba (Kettlebell)

Noto anche come: Stacco rumeno a una gamba (Kettlebell), Romanian deadlift a una gamba (Kettlebell).

Flessione dell'anca controlaterale con una kettlebell eseguita su una gamba sola.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionati in piedi su una gamba con il ginocchio leggermente piegato. Tieni una kettlebell nella mano opposta e mantieni l'altro piede sollevato dal pavimento.
2. Fletti l'anca della gamba d'appoggio, inclinando il busto in avanti e spingendo la gamba libera all'indietro. Lascia scendere la kettlebell sotto la spalla.
3. Mantieni il bacino ben allineato e la colonna vertebrale neutra.
4. Ritorna in posizione eretta in modo controllato e cambia lato dopo la serie.