Peso morto romeno unilateral (Kettlebell)

Também conhecido como: Peso morto romeno unilateral (Kettlebell), Peso morto romeno a uma perna (Kettlebell).

Flexão da anca unilateral contralateral executada numa perna com uma kettlebell.

Como realizar este exercício

1. Fique em pé sobre uma perna com o joelho ligeiramente fletido. Segure uma kettlebell na mão oposta e mantenha o outro pé sem tocar no chão.
2. Dobre a anca da perna de apoio, inclinando o tronco para a frente e projetando a perna livre para trás. Deixe a kettlebell descer alinhada por baixo do ombro.
3. Mantenha a bacia razoavelmente alinhada e a coluna neutra.
4. Regresse à posição vertical de forma controlada e troque de lado após a série.