Soulevé de terre roumain sur une jambe (Kettlebell)

Également appelé: Soulevé de terre roumain sur une jambe (Kettlebell).

Flexion de hanche sur une jambe avec un kettlebell tenu dans la main opposée à la jambe d'appui.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenez-vous debout sur une jambe avec le genou légèrement fléchi. Tenez un kettlebell dans la main opposée et maintenez l'autre pied décollé du sol.
2. Basculez au niveau de la hanche d'appui, en inclinant le buste vers l'avant et en envoyant la jambe libre vers l'arrière. Laissez le kettlebell descendre sous l'épaule.
3. Gardez le bassin orienté vers le sol sans l'ouvrir sur le côté et la colonne vertébrale en position neutre.
4. Revenez en position debout de manière contrôlée et changez de côté après la série.