Einbeiniges rumänisches Kreuzheben (Kettlebell)

Auch bekannt als: Einbeiniges rumänisches Kreuzheben (Kettlebell), Einbeiniges Romanian Deadlift (Kettlebell).

Einbeiniges rumänisches Kreuzheben mit einer Kettlebell in der Hand gegenüber dem Standbein.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie auf einem Bein mit leicht gebeugtem Knie. Halten Sie eine Kettlebell in der gegenüberliegenden Hand und halten Sie den anderen Fuß vom Boden fern.
2. Beugen Sie sich aus der Hüfte des Standbeins nach vorne und führen Sie das freie Bein nach hinten. Lassen Sie die Kettlebell unter der Schulter nach unten sinken.
3. Halten Sie das Becken weitgehend gerade und die Wirbelsäule neutral.
4. Kommen Sie kontrolliert wieder in den aufrechten Stand und wechseln Sie nach dem Satz die Seite.