Румынская тяга на одной ноге (Гиря)

Другие названия: Румынская тяга на одной ноге (Гиря).

Контралатеральный наклон в тазобедренном суставе на одной ноге с одной гирей.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте на одну ногу со слегка согнутым коленом. Удерживайте гирю в противоположной руке, приподняв вторую ногу над полом.
2. Выполните наклон в тазобедренном суставе опорной ноги, наклоняя корпус вперед и отводя свободную ногу назад. Позвольте гире опуститься под плечо.
3. Удерживайте таз ровно, а позвоночник — в нейтральном положении.
4. Под контролем вернитесь в вертикальное положение и смените сторону после подхода.