Peso muerto rumano a una pierna (Kettlebell)

También conocido como: Peso muerto rumano a una pierna (Kettlebell).

Bisagra de cadera contralateral con una pesa rusa realizada sobre una sola pierna.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ponte de pie sobre una pierna con la rodilla ligeramente flexionada. Sostén una kettlebell en la mano opuesta y mantén el otro pie despegado del suelo.
2. Haz una bisagra desde la cadera de apoyo, inclinando el torso hacia delante y llevando la pierna libre hacia atrás. Deja que la kettlebell descienda debajo del hombro.
3. Mantén la pelvis nivelada, sin girarla hacia un lado, y la columna en posición neutra.
4. Vuelve a la posición erguida de manera controlada y cambia de lado al terminar la serie.