Calf raise a una gamba a terra (Corpo libero)

Noto anche come: Calf raise a una gamba a terra (Corpo libero), Sollevamento polpacci a una gamba a terra (Corpo libero).

Sollevamento del polpaccio unilaterale dal pavimento piano senza gradino.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionati in piedi su una gamba con l'intero piede sul pavimento. Mantieni il ginocchio quasi completamente disteso e solleva l'altro piede dietro di te.
2. Sollevati fluidamente sull'avampiede del piede di lavoro senza rimbalzare.
3. Abbassa lentamente il tallone fino al pavimento. Non scendere al di sotto del livello del pavimento.
4. Mantieni il bacino stabile e cambia gamba dopo la serie.