Подъем на носок одной ногой на полу (Собственный вес)

Другие названия: Подъем на носок одной ногой на полу (Собственный вес).

Односторонний подъем на носок с ровного пола без возвышения.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте на одну ногу, полностью поставив стопу на пол. Держите колено почти прямым и поднимите вторую ногу позади себя.
2. Плавно поднимитесь на носок рабочей ноги без пружинящих движений.
3. Медленно опустите пятку обратно на пол. Не опускайте пятку ниже уровня пола.
4. Сохраняйте таз неподвижным и смените ногу после завершения подхода.