Extension des mollets au sol sur une jambe (Poids du corps)

Également appelé: Extension des mollets au sol sur une jambe (Poids du corps).

Élévation des mollets unilatérale effectuée sur sol plat sans marche.

Comment réaliser cet exercice

Tenez-vous debout sur une jambe avec tout le pied au sol. Gardez le genou presque tendu et levez l'autre pied derrière vous.
Montez de façon fluide sur l'avant-pied de la jambe d'appui sans rebondir.
Abaissez lentement le talon jusqu'au sol. Ne descendez pas en dessous du niveau du sol.
Gardez le bassin stable et changez de jambe après la série.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Machines

Poids du corps

Barre