Einbeiniges Wadenheben auf dem Boden (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Einbeiniges Wadenheben auf dem Boden (Körpergewicht).

Einseitiges Wadenheben auf flachem Boden ohne Erhöhung.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie auf einem Bein mit dem gesamten Fuß auf dem Boden. Halten Sie das Knie fast durchgestreckt und heben Sie den anderen Fuß hinter sich an.
2. Drücken Sie sich kontrolliert auf den Vorderfuß des Standbeins hoch, ohne zu federn.
3. Senken Sie die Ferse langsam wieder ganz auf den Boden ab. Bewegen Sie sich nicht unter das Bodenniveau.
4. Halten Sie das Becken stabil und wechseln Sie nach dem Satz das Bein.