Wspięcia na palce jednej nogi na podłodze (Masa ciała)

Inne nazwy: Wspięcia na palce jednej nogi na podłodze (Masa ciała).

Jednostronne wspięcie na palce wykonywane na płaskiej podłodze bez podwyższenia.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań na jednej nodze z całą stopą opartą na podłodze. Utrzymuj kolano niemal całkowicie wyprostowane i unieś drugą stopę za sobą.
2. Płynnie unieś się na przodostopiu nogi pracującej bez sprężynowania.
3. Powoli opuść piętę z powrotem na podłogę. Nie schodź poniżej poziomu podłogi.
4. Utrzymuj stabilną miednicę i zmień nogę po zakończeniu serii.