Elevação de panturrilha unilateral no chão (Peso corporal)

Também conhecido como: Elevação de panturrilha unilateral no chão (Peso corporal).

Elevação unilateral de panturrilha em solo plano sem degrau.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé sobre uma perna com o pé inteiro no chão. Mantenha o joelho quase estendido e erga o outro pé atrás de você.
2. Suba suavemente sobre o antepé da perna de apoio sem dar trancos ou saltitar.
3. Abaixe o calcanhar lentamente de volta ao chão. Não desça abaixo do nível do solo.
4. Mantenha a pelve estável e troque de perna após a série.