Rematore al landmine a un braccio (Bilanciere)

Noto anche come: Rematore al landmine a un braccio (Bilanciere), Single arm landmine row (Bilanciere).

Un rematore al landmine a un braccio con il busto parallelo e posizionato a fianco del bilanciere.

Come eseguire questo esercizio

1. Fissa un'estremità del bilanciere nel perno landmine a terra. Posizionati parallelo accanto all'estremità caricata in posizione a piedi sfalsati e flettiti in avanti con la schiena neutra. Impugna la barra vicino al manicotto con una mano in presa neutra e appoggia la mano libera sulla coscia.
2. Tira l'estremità caricata verso l'anca dello stesso lato portando il gomito dietro il busto, quindi abbassa fino a distendere il braccio. Mantieni il busto squadrato e il perno a terra saldo.